UYKU BOZUKLUĞU

 Uykusuzluk tıbbi ve fiziksel bir takım problemlerden de olabilse de çoğu zaman ruhsal kaynaklıdır.dolayısıyla bize uykusuzlukla başvurduğunuzda aslında yapılacak ilk şey uykusuzluğun nereden kaynaklandığını araştırmaktır. Uykusuzluk kaygı bozukluklarından dolayı mı kaynaklanıyor? Ki bu kendini genelde uykuya dalmada güçlük ile ortaya çıkarır. Yoksa daha depresif bir durumdan mı oluyor. Yani kişi sürekli hayattaki bir takım sıkıntılardan kaçmak için uykuya mı başvuruyor. Yada sabah çok erken saatlerde uyanmıyor ve bir daha uykuya mı dalamıyor. İlk yapılması gereken şey aslında bunu ayırt etmektir. Yani kişi hangi ruhsal çatışmaları yaşamakta ve bu uykusuna nasıl yansımaktadır? Eğer bir kaygı probleminden bahsediyorsak yapılması gereken şey uykuya giden süreçte kişiyi rahatlatmak. Dolayısıyla bir takım gevşeme , rahatlama egzersizlerini çalışmak ve kişinin kaygısına yoğunlaşmaktır. Ama eğer depresif bir durumdan ve bu tip bir uykusuzluktan bahsediyorsak o zaman bir takım yöntemlerle o altta yatan depresyon çalışılmalıdır ki kişi uykusuzluğuna güvenli ve geçerli bir çözüm bulabilsin.